Planta cara a la celulitis

¿Como ha ido el comienzo de semana? seguro que no ha sido tan malo como pensabais. Mañana es 1 de julio y seguro que algunas de vosotras empezareis las vacaciones, si no sois de esas afortunadas, lo que si haréis será aprovechar el tiempo libre para ir a la playa o a la piscina. Por eso empiezo esta semana hablando de algo que en verano es imposible de ocultar, la celulitis o piel de naranja…

La celulitis es una acumulación de grasas, toxinas o líquidos que afecta en torno al 80% de las mujeres. No es cuestión de sobrepeso  exclusivamente o de edad. Factores como la vida sedentaria, una alimentación inapropiada o el consumo de tabaco y alcohol producen su aparición. Aquí van unos consejos para combatirla.

 

– Bebe agua, este acto tan simple ayuda a eliminar las toxinas, lo recomendable son 2 litro por persona y en verano es especialmente necesario. Recordar que una buena hidratación es salud.

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– Consume Fibra natural, los productos con fibras son muy importantes en nuestra dieta porque nos ayudan a que nuestro sistema digestivo vaya bien y a eliminar todos los residuos. Es una forma sana y fácil de combatir la celulitis

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– Como papaya, además de estar muy rica es muy recomendada para eliminar la celulitis, ya que ayuda a eliminara la acumulación de grasas, por lo que es una forma muy saludable y sabrosas para poner a raya la celulitis.

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– Olvídate de los malos hábitos como el tabaco, el alcohol o el café, si ya se, muchas os parecerá un verdadero sacrificio tener que renunciar a estos hábitos (sobretodo al café), pero nadie ha dicho que fuera un camino de rosas. No son buenos para la circulación y además retienen líquidos.

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– No permanezca de pie o sentado mucho tiempo, se que esto dependiendo del estilo de vida que llevemos o del tipo de trabajo que tengamos puede ser difícil, pero se tiene que intentar. Mover las piernas ayudará a la circulación, si trabajas sentada, mantén una postura correcta, con los pies en el suelo. Permite un mejor flujo sanguíneo.

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– Sube por las  escaleras en lugar de usar el ascensor, siempre que sea razonable hacerlo. Esto tonifica los músculos y al mantener ese movimiento se ayuda a mejorar la circulación. Anda media hora, no es un gran esfuerzo pero al igual que subir escaleras tonifica y mejora la circulación. Sin una buena circulación sanguínea, no desaparecerá la celulitis.

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– Dúchate con agua fría, siempre que sea razonable, un método contra la celulitis más barata no vas a encontrar. Obviamente cuando hace calor es mucho más fácil seguir este consejo que cuando esta nevando. Por eso antes de que te de una hipotermia, podrías ducharte con agua caliente y al final darte un chorro de agua fría.

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– Haz ejercicios aeróbicos, como por ejemplo el kickboxing. Con este ejercicio incorporas fuerza, cardivascular, aumenta la circulación y quemas grasas. Es muy completo y top model como Adriana Lima lo practican asidua mente.

 

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– La cavitación que es un tratamiento que actúa específicamente en la zona que se necesita. Lo que busca este tratamiento es disolver la grasa y obtener unos resultados parecidos a la liposución. Otros tratamientos similares son el láser liopolítico o la presoterapia

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– Masajes esto beneficia la correcta circulación de la sangre y para que engañarnos es un gustazo. Si combinas los masajes con productos anticelulíticos conseguirás mejores resultados.

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Espero que os haya gustado la entrada de hoy y ya sabeos si tenéis alguna duda o aportación que hacer, aquí estoy.

Tres estilos para tres mujeres muy diferentes

Hola a todos!! que tal ha ido el fin de semana? seguro que ha pasado más rápido de los que esperabais.

Cada mujer es un mundo en cuanto a gustos y por eso he querido acabar la semana con un post sobre tres estilos de ropa, totalmente diferentes entre sí, pero que esta muy de moda esta temporada. Porque aunque siempre llevamos distintos estilos dependiendo del día, del sitio al que se vaya o incluso de nuestro estado de animo… Hay uno con el que nos sentimos más cómodas.

MIX AND MATCH

Este estilo solo es para atrevidas y consiste básicamente en arriesgar e ir un paso más allá. Aunque como siempre hay varias pautas que seguir, para salir victoriosa de este estilo. Este estilo consiste en mezclar, colores, estampados y tejidos, que un principio parezcan incombinables, pero sin parecer que vas disfrazada. Combina lo con complementos discretos.

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LADY RETRO

¿Quien no quiere sentirse una Lady, aunque sea solo de vez en cuando, y si es retro mejor. La clave para conseguir este estilo es sobretodo el largo Midi o largo lady y para conseguir el aire retro utiliza un estampado de cuadros Vichy. Un estilo muy elegante que es conveniente usar con bolso de mano para dar el toque final y con zapatos de un tacón medio unos 5 cm, este tipo de largo no necesita más

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VESTIDOS TUBOS CON CINTURA MARCADA

Los vestidos tubos es un estilo muy femenino también pero en el lado opuesto al Lady, ya que el estilo más sexy, este tipo de vestidos estilizan tu figura, donde un aspecto a tu silueta más marcado y femenino, si eliges este tipo de vestidos con costuras en la cintura conseguirás un efecto de cintura de avispa. Este vestido es para combinarlo con bolso de mano y tacones de infarto.

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y vosotras ¿que estilo os gusta más? o sois unas todo-terreno que podéis llevar cualquier tipo de estilo.

Complementos para destacar

Por fin es viernes!!!!, aunque yo reconozco que esta semana se me ha pasado tan rápida que ni me he dado cuenta. Pero lo importante es que hoy no es un viernes cualquiera, el martes es uno de julio y seguro que hay muchos afortunados que hoy comienzas sus vacaciones ( que aprovechen, ellos que pueden), para los que todavía no tenemos vacaciones nos tendremos que conformar, con que después de una semana bastaste inestable en cuanto al tiempo, hoy y todo el fin de semana va hacer un tiempo completamente veraniego.

Y después del rollo que os he soltado vamos con lo importantes del post de hoy, los complementos, tan o más importantes (en mi humilde opinión) como las prendas que llevas, ya que un complemento te puede desde mejorar el look, hasta hacerlo completamente diferente y por supuesto estropearte un conjunto. Hoy veréis que con cuatro cositas de nada ya tenéis todo lo que necesitáis.

 

ESTAMPADO ÉTNICO

 Este tipo de estampado se resiste a pasar de moda y ahora que es época de festivales y fiestas playeras, pega más que nunca, este tipo de estampado lo puedes encontrar en mochilas, zapatos, ropa, bañadores y por supuesto complemento.

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BOLSOS Y CARTERAS CON FLECOS

Los flecos están de moda y los puedes ver en todas partes, pero sin duda alguna la que más destaca es la versión bolsos con flecos que es una de las tendencias de este verano más reconocidas. Elegir el tipo de bolso que más os guste, eso sí, siempre con flecos.

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SOMBRERO IPANEMA

Llega el calor y el sol se nota más que nunca. Que mejor forma de proteger nuestro pelo que con estilo, en la playa los sombreros ya se han convertido en el complemento que no te puede faltar y para la ciudad siempre puedes optar por este tipo de sombrero que harán tus outfits más sofisticados

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COLGANTES Y BROCHES DE MARIPOSAS

Este verano las mariposas han decidido invadirnos y podrás encontrarlas en vestidos, blusas, bolso y en complemento, que es lo que me ha llamado la atención a mi. Se llevan con colores vistosos para que destaquen más.

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Y así acabo, espero que os haya gustado mis ideas, ¿con que complemento os quedáis?  y ahora que vienen las rebajas podéis aprovechar para haceros con algunos, espero que disfrutéis del fin de semana.

Cuidate con tu Smartphone

Desde que usamos smartphone tenemos un mundo de posibilidades al alcance de la mano, nunca mejor dicho. Las posibilidades son infinitas, tenemos radio, cámara, acceso a nuestras redes sociales y como cada día salen al mercado numerosas aplicaciones nuevas, cada vez podemos hacer más cosas. Por eso mi post de hoy va dedicado a las aplicaciones móviles, en concreto y teniendo en cuenta la temática del blog, que te sirvan para ponerte en forma.

LAS GRANDES MARCAS DEPORTIVAS

Las grandes marcas deportivas han dado el siguiente paso en cuanto a marketing se refiere creando sus propias aplicaciones para mantenerte en forma.

– Minicoach Adidas tiene más de 1.000.000 de descargas y es gratis, una aplicación perfecta para correr, utilizando el GPS de tu móvil hará un seguimiento de tus carreras. Para apple se llama miCoach running, también recibirás consejos y curiosidades de deportistas mientras entrenas.

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-Reebook Fitness también es gratuita, muy detallada. El funcionamiento es simple tienes diferentes tablas de ejercicios, eliges la que quieres y te hace una planificación para una semana, también te da consejos y tienes vídeos tutoriales.

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–  Nike Running también gratis, tiene algunas desventajas como pocas tablas de ejercicios, pero también te da la opción de publicar en Facebook y en Twitter tus logros, el GPS es muy preciso y recibes aplausos para darte animo.

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TRABAJAR EN CASA

– Gym: Guía de ejercicios es gratis aunque tiene versión de pago. Está en español, tendrás acceso a tablas de ejercicio y rutinas y está diseñada tanto para principiantes que quieren coger musculatura por primera vez como para personas con un nivel más avanzado.

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– Ejercicios en casa es gratuita, es una aplicación donde los ejercicios son más generales, quizás esta convenga mejor para principiantes, se divide en cuatro zonas: ejercicios par abdomen, glúteos, hombro y pechos.

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PILATES Y YOGA

– 5 minutos de pilates, esta aplicación te vendrá muy bien si quieres practicar está modalidad pero no tienes mucho tiempo. Tienen más de 100 sesiones, música integrada y crear nuestras propias rutinas. No necesitaremos ningún tipo de equipamiento para realizar los ejercicios.

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– Daily Yoga es gratuita, posiblemente es una de la más completa. Hay distintos niveles de diferente duración y dificultad, funciona como un entrenador personal con vídeos tutoriales. Puedes descargar numeroso contenidos para hacerla más completa.

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Obviamente estas son solo unas pocas, pero si has decidido utilizar tu smartphone como entrenador personal te vendrán bien para hacer un entrenamiento donde y cuando quieras y en todas podrás ir viendo tu evolución, ya no hay excusa para no hacer ejercicio. Si habéis probado alguna que os haya gustado especialmente, solo tenéis que decirlo.

 

 

 

Consejos para tener un vientre plano

El sábado empezó oficialmente el verano y este está marcado por que se vuelven a llevar enseñar el ombligo… Así que he deicidio empezar la semana con algunos consejos para conseguir y mantener un vientre plano, que nunca esta de más. Algunos son más fáciles de hacer que otros, pero ya sabéis que todo lo que merece la pena en la vida conlleva un pequeño sacrificio.

 

 

EJERCICIO

Empiezo por lo básico, que nadie se engañe no se consigue un vientre plano sin hacer ejercicio. Los ejercicios para abdominales son la clave, pero antes de empezar con ellos, sería conveniente que realizaras ejercicios aérobicos como corres o montar en bici para eliminar un poco de grasa.

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ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Algunos especialistas en nutrición creen que muchas dietas fracasan no por lo que se comen, sino por las porciones que se comen. Lle va una dieta equilibrada y baja en grasas. Evita el chocolate, el alcohol o los dulces y consume cereales, verduras, frutas o legumbres.

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LLEVAR UN ORDEN EN LAS COMIDAS

Realiza cinco comidas diarias, así ayudaras a acelerar tu metabolismo. Ten un buen desayuno en el que haya cereales, frutas y lácteos, cena poco e intenta que sea antes de las nueve de la noche, no bebas mucho durante las comidas, especialmente si son bebidas con gas (deberías eliminar ese tipo de bebidas)

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CONSUME PROTEÍNAS Y FIBRA

Las proteínas contribuyen a la formación de músculos y la fibra ayuda a disminuir la grasa de la cintura, además regula el transito intestinal y reducen la hinchazón del vientre. Por eso en tus posibilidades reduce el consumo de harinas blancas o refinadas y consume alimentos ricos en harina integral.

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SÍ A LOS PRODUCTOS LÁCTEOS

Un estudio reciente ha demostrado que al disminuir este tipo de producto en la dieta aumentaba la producción de células grasas. Lo que debes hacer es elegir productos descremados.

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MASTICAR LAS COMIDAS

Masticar mucho las comidas es esencial para tener un vientre plano. La digestión empieza en la boca, así que cuanto más fácil le dejes la digestión del organismo menos gases de producirán durante el proceso. Olvídate de comer rápido.

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ELIMINA LA SAL

Muchas veces es la responsable de que nuestro vientre este hinchado. De echo puedes hacer una prueba, mira cuanto pesas y luego no consumas sal durante una semana, verás como pierdes peso. Por eso deberías pasarte a la sal marina o natural que es baja en sodio.

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NO ABUSES DE LOS EDULCORANTES NI DE LOS MEDICAMENTOS

Los edulcorantes no son buenos para nuestro el organismo y tampoco debes de tener mucho fe en los medicamentos para conseguir un vientre plano. Lo recomendable es ejercicio y una dieta saludable.

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TEN UNA BUENA POSTURA

Ponte recta, sin exageraciones y mete barriga, si mantienes una buena postura como tonificaras los músculos y acabaras con los dolores de espalda, ya sabes, anda como si quisieras comerte el mundo.

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DUERME

Siempre te recomiendan que debes dormir 8 horas y esto aparte de ser saludable por muchas razones, también te ayuda a tener un vientre plano. Las personas que duermen menos horas suelen tener más ataques compulsivos de hambre. Este consejo es de los fáciles.

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ZUMOS DIURÉTICOS

Los vegetales y frutas aportan minerales y vitaminas. Este tipo de zumos te ayudarán a eliminar toxinas, limpiar riñones y descomponer grasas. Es una forma saludable y rica para tener un vientre plano.

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YOGA

El yoga tiene muchas posturas con las que se puede tonificar el abdomen y ayudan hacer una mejor digestión. La mayoría de las posturas sentadas ayudan a nuestro estomago y todas conocemos a famosas que gracias al yoga se mantienen espectaculares.

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¿Que os ha parecido? , como veréis la mayoría de los consejos son bastante fáciles de seguir… Y ya sabéis si tenéis más trucos para conseguir un vientre plano no dudéis en compartirlos.

Las rebajas ya están aquí, aprovecha para hacerte con básicos

¿Que tal ha ido el fin de semana?, espero que también como esperabais y si habéis estado por Granado, supongo que os habréis acercado a la feria, aunque sea un rato…

Como ya sabréis, algunas marcas de ropas han empezado ya con sus rebajas, nunca es demasiado pronto, así que he decidido continuar con lo que empecé el domingo pasado y proponeros cuatro prendas que deberíais comprar en estas rebajas. En este caso elegido un poco de todo, básico, prendas que casi siempre han estado de moda y otras que llevaban casi veinte años sin aparecer.

 

 

MAXIFALDAS CON ESTAMPADO MARINERO

Siempre que llega el verano, el estampado de rayas marineras es un indispensable y este verano ha decidido venir d la mano de las maxifaldas, que también se han convertido en tendencia. Pero ojo, tienen que ser faldas que lleguen hasta los tobillos y sobretodo tener un aire de diario. Una prenda comoda que podrás combinar de muchas formas.

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CAMISA CON NUDO DELANTE

Hay algo más básico que una camisa… Yo creo que no. Pero este año, como ya seremos todos conscientes, se lleva enseñar el ombligo, así que ademas de los top, podéis optar por esta versión que es muy femenina y vintage, que nos recuerda a otras décadas. Por supuesto tenéis la opción camiseta, pero no se lleva tanto.

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PETO

El peto está de moda y lo está en todas sus variantes posibles, largo. corto, vaquero, en colores o con estampados, es una prenda todo-terreno. No se a vosotras, pero a mi cuando se pone de moda una prenda o calzado que son cómodos me alegran el día. Así que ya sabéis vuelve la moda cow boy.

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MOM JEANS

Este tipo de pantalón vaquero se llevo a principios de los 90 y de mala manera…. Eran pantalones que solo se lo ponían nuestras madre, de hay su nombre y la gente hacía bromas con ellos. Pero ahora en el 2014 las famosas y las modelos los han traído de vuelta. Son pantalones de talle alto, rectos y ajustados a la cintura.

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pantalon 2

Bueno y con esto doy por terminada mi semana. ¿ Que os ha parecido las propuestas? , yo reconozco que los mum jeans, son lo que menos gracia me hacen, en mi modesta opinión tienes que tener unas piernas delgadas y sobretodo un vientre plano para que estos pantalones te queden bien, Espero que os haya gustado.

Cuida tu piel desde dentro

Con el calor empezamos a acortar la tela de nuestra ropa y a enseñar más piel, tratamos de cuidarla con cremas hidratantes y exfoliando la par quitar las células muertas. Pero para conseguir una piel realmente bonita y sana tenemos que completar lo anterior con una alimentación adecuada. Así de fácil, introduciendo en nuestra dieta los siguientes alimentos conseguirás mejorar el aspecto de tu piel.

VEGETALES VERDES

Acelgas, espinacas y por supuesto el brócoli son fuentes de antioxidantes que como ya dije en la entrada anterior, ayuda a coger un buen bronceado. El brócoli fomenta la producción de enzimas que protegen la piel contra el daño cancerígeno provocado por el sol.

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TOMATES

Los antioxidantes que producen los tomates ayudan a que la piel este más suave  y protegida contra los contaminantes ambientales. Por si eso no bastara, también son buenos para la prevención de enfermedades cardiovasculares.

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FRUTAS ROJAS

Fresas, frambuesas, cerezas, moras…. Todas las frutas rojas son grande aliado para el cuidado de nuestra piel. Son ricos en fibras, vitaminas y antioxidantes, por lo que previenen el envejecimiento prematuro y dan un aspecto saludable a la piel.

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LOS PESCADOS AZULES

Son los que contienen mayor porcentaje de Omega 3. Es bueno para prevenir enfermedades y actúa de manera eficaz cuidando  la apariencia de la piel. También mantiene la piel hidratada, detiene el envejecimiento, aporta firmeza a la piel, controla el exceso de grasa y le da un aspecto luminoso a la piel (vamos que sirve para todo).

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CHOCOLATE NEGRO

Suaviza y mejora la apariencia de la piel, contiene sustancia que ayudan a contrarrestar el envejecimiento. Además comer chocolate siempre es un placer, sobretodo, si sabes que te hará parecer más joven.

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LOS CÍTRICOS

Naranjas, limones, limas, pomelos, mandarinas…. Son muy buenos para nuestra piel. Son una gran fuente de vitamina C, que favorece la producción de colágeno de la piel. Con eso se consigue que la piel esta más joven y firme.

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TÉ VERDE

Tiene efectos anti-inflamatorios y efecto rejuvenecedor sobre la piel. Tomar infusiones de té verde con regularidad otorga grandes beneficios a nuestro cuerpo. Es un potente antioxidante que previene la formación de radicales libres, los encargados del envejecimiento prematuro de las células y la piel.

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ACEITE DE OLIVA

Contiene ácidos grasos naturales y vitamina E y K. el aceite previene el envejecimiento prematuro de la piel, también combate la sequedad de la piel y la aparición de arrugas. Por lo que es un gran aliado para mantener la piel joven y luminosa.

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FRUTOS SECOS Y SEMILLAS

Tienen vitamina E, omega 3 y selenio, por lo que ayudan a mantener una piel saludable. También combaten los productos de oxidación.

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ZUMOS NATURALES

Tienen vitamina C y A, además son fuente de agua, y ya sabemos todos los importante que es una piel bien hidratada para mantenerse bonita y sana

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UVAS

Son ricas en flavonoides, este oxidante se encuentra en cáscara y la semilla de la uva y hay una mayor concentración en las uvas negras. Por su puesto también se encuentra en el vino (por si eres más de uva pisada)

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AGUACATE

Rico en omegas y vitamina E. Ayuda a dar brillo  y elasticidad a la piel.

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PRODUCTOS INTEGRALES

Como el arroz, la pasta o el pan tienen un alto contenido en vitamina B. Este tipo de alimento te dan un nivel de hidratación optimo y acelera el bronceado ( teniendo en cuenta la época en la que estamos, eso siempre interesa)

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Bueno yo ya os he dado una lista completa de todos los alimentos que no os puede faltar en vuestra dieta, ahora os toca a vosotras buscar recetas. Espero que os haya gustado y si sabéis algún alimentos más decid lo, cuanto más completa este la lista mejor.