El momento de hacer Pilates

¿Y que tal terminar el mes con un propósito nuevo?. La realidad es que desde que comenzo hacerse famoso, el pilates cada vez tiene más adectos.

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El pilates consiste en un entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX. Mezclando tradiciones occidentales y orientales, el pilates cuenta con más de 500 ejercicios, 34 de lo cuales son básicos.

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El pilates no persigue bajar de peso, sino que lo que busca es reforzar la musculatura y aumentar la flexibilidad de nuestro cuerpo. Se basa en seis principios: Control, concentración, fluidez, respiración, precisión y centro.

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Para empezar, lo mejor es aclarar algunos puntos que la cree sobre el pilates, pero que no son verdad:

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-No es necesario ser muy flexible solo ser muy riguroso a la hora de ejecutar los movimientos, irás aumentando la flexibilidad progresivamente.

-No es un método de relajación, aunque en cierto momento consigues momentos de relajación, lo que persigue el pilates es intensificar el esfuerzo de cada movimiento de manera eficaz y precisa

-No consiste en hacer posturas muy complicadas, busca realizar líneas estéticas, la simetría y el equilibrio a través del control del cuerpo por la mente.

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Los movimientos de pilates se realizan con precisión y suavidad, controlando los movimientos. Es aconsejable para cualquier edad e influye positivamente en la mayoría de dolores de espalda, hombros y caderas. El control de respiración y la realización de ejercicios ayuda a eliminar el estrés.

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Otra de las ventajas del pilates, es que mejora nuestra autoestima, ya que con la realización de esta actividad que trabaja al mismo tiempo la mente y el cuerpo, llegamos a tener un amplio conocimiento de nuestro propio cuerpo. Esto ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos.

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El pilates también nos ofrece beneficios en nuestra vida sexual, en el caso de las mujeres fortalecemos los músculos del suelo pelvico  hace que podamos disfrutar más durante nuestras relaciones sexuales, para ellos pueden aliviar problemas de disfunción eréctil.

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Aunque lo ideal sería ir a clases donde un profesional te enseñara a ejecutar los movimientos y las respiraciones se hagan de forma adecuada, pero entiendo que tanto por razones económicas o de tiempo, el gimnasio no es una opción para ti, pues estas de suerte.

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Y es que solo necesitas poner en tu buscador ¨curso de pilates¨y te saldrán muchos enlaces donde podrás hacer las sesiones desde principiantes, hasta el resto de niveles. Teniendo a tu alzance una gran cantidad de videos completos de clases de pilates.

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Pero si eres de esas personas que quieres tener tu ¨monitor¨ de pilates al alcanze de tu mano, solo tienes que descargar una de las decenas de aplicaciones móviles, con tutoriales destallados de pilates:

-Pilates day by day

-Pilates Lifestyle

-5 minutos de pilates

-Pilates

Entre otras muchas.

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Llegó el otoño y con él los chubasqueros

Y para terminar la semana y teniendo en cuanta como esta el tiempo por algunas zonas, que mejor que escribbir sobre una de las tendencias al que más uso podrás darle este otoño/invierno, el chubasquero.

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Esta temporada una de las prendas estrella son el típico chubasquero de plástico en multitud de colores, listos para portegernos del lluvía. Comvirtiendose en un complemento necesarío, para los meses que vienen.

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Ademas los chubasqueros son muy vérsatiles ya que puedes combinarlos con vestdos o pantalones y dan un toque muy original a tus outfit.

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Primero fuerón las botas de agua las que dejarón de ser solo un complemento útil, para empezar a asomarse los días que no llovían y ahora le toca al chubasquero. Lejos queda ya el clásico chubasquero que parecía más una bolsa, ahora estan diseñados para ser bonitos y llenos de estilo.

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Y como tendencia que es, seguro que ya podrás encontrarla en las tiendas, en todos los colores y estampados imaginables. El clásico chubasquero de plástico y transparente, se ha modernizado añadiendo un poco de color.

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Pero especial protagonismo tiene los chubasqueros más opacos y de colores llenos energía que se convierte el la prenda clave del outfit y combinando el resto de las prendas con él.

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Los estampados, cada vez tienen más fuerza en nuestro outfit y los chubasqueros también tenían que introducir los estampados. Desde florales, a topo, pasando por el animal print y sin olvidarnos de las rayas.

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Aunque si quieres ser una trendy de verdad, elige un chubasquero en los colores de esta temporada, como los tonos pasteles o el verde militar.

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Y si te gusta esta tendencia, pero quieres uno más discreto siempre puedes quedarte con el negro, combina con todo y no llama tanto la atención.

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Así que ya sabes cuando empiece la lluvía y el viento, puedes pelearte con el paraguas o sacar tu complemento estrella…

Es hora de sacar del armario tus boleros

Si algo se puede decir de las tendencias de moda de esta temporada, es que en la variedad esta al gusto, así se explica que este año podamos encontrar en la tienda abrigos extra largos que llegan hasta los tobillos, chaquetas oversize y boleros.

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Y precisamente con estos últimos nos quedamos, ya es hora de que rebusquemos dentro de nuestros armarios y rescatemos del fondo nuestras chaquetas o abrigos boleros.

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Y aunque no esta hecha para las temperaturas más bajas, es perfecta para el entretiempo y para los outfit de oficina.

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Este tipo de chaqueta la podrás encontrar en todos los estilos que te imaginas. Las más clásica de todas es la típica bolero vaquera, estupendas para combinar con vestidos otoñales.

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Aunque esta prenda donde se encuentra más a gusto es en los abrigos y chaquetas de fiesta, ya que este tipo de chaqueta son las más usadas para los outfit de boda.

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También otra de las opciones más habituales es la típica rebeca de punto

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Esta temporada también habrá chaquetas bolero con mucho estampado, dejando atrás la sobriedad, como este modelo de estampado étnico.

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Cuando utilices este tipo de chaqueta y abrigo, si quieres triunfar, combina lo con vestidos de cintura marcada y pantalones de talle alto para marcar más el corte de la chaqueta y a la hora de elegir zapatos prueba con calzado de aire masculino, como los mocasines.

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Un cutis perfecto de forma casera

Vamos a comenzar la semana de este día tan otoñal con consejos para realizar limpiezas de cutis en nuestras propias casas.  La piel de nustra cara es la que más está sometida a agresiones, como el sol, el frío, el maquillaje… Y por eso necesita más cuidados que el resto de nuestra piel.

 

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Aunque tengamos rutinas diarías para desmaquillarnos o usar tónicos y cremas hidratantes, no es suficiente. Es recomendable que al menos una vez al mes hagamos una limpieza de cutis profunda y como no siempre, no podrémos ir a un salón de belleza, aquí os dejo como  hacer limpiezas de cutis caseras.

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Lo primero que tenemos que hacer es preparar nuestra piel para la limpieza profunda que vamos a realizar.

-Una de las formas de prepararla es, coger un recipiente y echar un litro de agua mineral y cuatro sobres de manzanilla y hervir. Cuando este en ebullición se coloca para que puedas ponerte en posición para recibir el vapor de agua, tapate con una toalla toda la cabeza. Quedate así durante 10 minutos, para que se ablande la piel y se abrán los poros. Seca tu piel con cuidado.

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– Es hora de quitar toda la suciedad que tenga nuestra piel y las células muertas. Para esto usa tu exfoliante habitual, aplica este producto con un ligero masaje. Manten ese masaje durante dos minutos aproximadamente, después lava tu cara con agua templada. Por último seca tu piel con una toalla limpia frotando suavemente para retirar toda la suciedad.

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– Vamos a extraer los puntos negro y las pequeñas espinillas, cubre tus dos dedos índice con algodón y aprieta ligeramente en el poro en el que esta la acumulación de grasa. Es recomedable insistir en la zona de las aletas de la naríz y la barbilla.

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– Una vez se ha extraido  toda la suciedad de nuestra piel, es fundamental que volvamos a cerrar los poros, para que no se acumulen suciedad de nuevo. Lo primero que hay que hacer, es pasar un cúbito de hielo por nuestro rostro, con suavidad, durante un minuta (el frío cierra los poros).  Después prepararemos una mascarilla con una clara de huevo batida y el zumo de un limón. Aplica la mascarilla con un pincel o con los dedos, se deja actuar 10 minutos y se lava con agua fría.

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– El último paso es la hidratación, mezcla una yema de huevo, medio yogurt natural y una cucharada de aceite y aplica esta pasta en tu rostro durante diez minutos.

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Pero para que la limpieza de cutir sirva verdaderamente tiene que ir acompañada de la siguiente rutina:

+ Lavar la cara dos veces al día (por la mañana y por la noche)

+ Utiliza limpiadores faciales y no jabones que utilices para otra parte del cuerpo

+ Siempre seca tu piel con una toalla limpia

+ Lava tu rostro con agua tibia

+ Exfolia tu rostro al menos una vez a la semana

El salvaje oeste

Bueno, Por fin es viernes y terminamos una semana, que al menos en mi caso ha sido muy larga. Y como solo hace falta mirar por la ventana para ver que el verano ya se ha acabado, que mejor que hablar sobre una de las tendencias que más se ha escuchado, la inspirada en el oeste.

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Desde que el verano pasado esta tendencia se asomará tímidamente, ha ido cogiendo más fuerza. Los colores beige, camel, blanco y negros son los predominantes en el estilo cowboy y sus claves son las siguientes:

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El denim es una de las claves de este estilo, aunque es más utilizado para el estilo Cowboy de verano este otoño/invierno lo veremos por todas partes.

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Supongo que ya los habréis visto por unas cuantas tiendas, los sombreros de cowboy, es uno de los complementos más fáciles de identificar de este estilo, aunque hay que tener cuidado a la hora de combinarlo, es algo que no te puede faltar si quiere un estilo Cowboy.

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Las camisas dentro de este estilo se pueden agrupar en tres modelos, la camisa denim (que por supuesto es la más común), la camisa blanca (un clásico con el que nunca fallas) y la típica camisa de cuadros. Las dos primeras pueden ser lisas o con bordados, generamente alrededor del cuello.

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Obviamente dentro de este estilo sobresale los vaqueros tanto es su versión largo como los mini shorts, pero si quieres ser un poco más original, añade a tu armario un falda con volantes.

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Si hay algo que no puede faltar dentro de este estilo, son las botas vaqueras, faltaría más. Este tipo de botas se han mantenido a lo largo del tiempo y raro es encontrar a alguien que no guarde un para de botas de este estilo en el armario. Da un toque más cowboy con unas botas con flecos.

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Pero los flecos no son solo para las botas, algo muy significativo de este estilo son los flecos que se llevan en los bolsos, en las faldas y sobretodo en las chaquetas, eso si que es estilo Cowboy.

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¿Estas preparada para el salvaje oeste?.

El Argán 1001 propiedades

Cada cierto tiempo descubrimos en la naturaleza algún  fruto o similar que tiene muchas propiedades y beneficios y que se convierte automáticamente en un ingrediente que podemos encontrar en un sinfín de productos.

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Así que hoy dedico mi entrada al ¨oro líquido de Marruecos¨, el aceite de argán. De los frutos del árbol de argán se extrae un aceite que posee numerosas propiedades sobretodo para la cosmética.

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Anti-envejecimiento 

Una de sus propiedades, es su alto contenido en vitamina E, que hidrata la piel y tiene un efecto anti-envejecimiento, también estimula la oxigenación de la piel. Por eso muchas cremas anti edad ya llevan este aceite entre sus ingredientes. Lo mejor de todo es que se puede utilizar en cualquier tipo de piel.

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Quemaduras solares

Muchos dermátologos recomienda el uso de este aceite para aplicarlo en la quemaduras solares, ya que entre sus beneficios tiene acción cicatrizante.

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Para embarazadas

También es muy recomendable para las embarazas, ya que el aceite de argán 100% puro es estupendo para prevenir la aparición de estrías tan típicas durante la gestación.

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Acné 

Este tipo de aceite detiene la producción excesiva de sebo, esto ayuda abrir los poros y reduce los brotes de acné. El uso diario de este aceite también mejorará la cicatrización de la piel.

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Uñas más fuertes

El aceite de argán hidrata las uñas y las protege de las agresiones externas, también le aporta flexibilidad y dureza.

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Cabello con más brillo

Estimula el cuero cabelludo y lo revitaliza, también nutre nuestro cabello desde la raíz a la puntas, dando brillo, suavidad, flexibilidad y dureza.

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Quitar el maquillaje

Al igual que el aceite de oliva, el de argán es muy bueno para utilizarlo como desmaquillante. Tanto para la cara como los ojos, solo necesitas un algodón.

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Exfoliar los labios

Para eliminar las células muertas y regenerar la piel de los labios, muchas veces exfoliamos toda nuestra piel, pero nos olvidamos de esta zona tan delicada.

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Y estos son solo unos cuantas propiedades de este aceite que tiene muchas más….

La vuelta al cole

Normalmente empiezo la semana con un post sobre salud y belleza, pero esta semana he decidido cambiar el orden. Hace una chica que se llama  Raquel me dijo si podía hacer una entrada con consejos de ropa para la vuelta a clase, hoy los de instituto y el lunes que viene los universitarios, hasta yo he regresado a clase (me intento sacar el First) así que voy lo voy a intentar a ver que sale.

 

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He de reconocer que tanto en el instituto como en la universidad llevaba unas pintas que daban un poco de verguenza….. Sobretodo abudaba del chandal, pero no de los modernos que son ajustado y sexys, yo usaba de los anchos que eran para chicos o chicas y a todos no quedaban igual de mal. Asi que teniendo en cuenta esto y que ya hace algunos años que deje la universidad, no se como me saldrá la entrada…

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Vaquero

Vamos a empezar con lo básico, algo que no debería faltar en tu curso académico y en tu vida general son unos buenos vaqueros de calidad. Ahora empiezan a bajar las temperaturas y es hora de los vaqueros largos, pocos son tan cómodos y son tan tendencia como los boyfriend.

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Leggins 

Cuando se va a clase se busca sobretodo, la comodidad por eso los leggins, son una estupenda opción. Valen tanto los clásicos negro como los estampado más de moda. Combina este tipo de pantalón con jerseys largos o camisas.

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Gorra de Béisbol/Gorro de lana

Los complementos han llegado a la cabeza, ahora más que nunca esta de moda lo que se llama el estilo Sporty, un estilo que si bien es para cualquier edad, entre las adolescentes han calado más. Por eso cada vez se ve mas gorras de béisbol (algo que llevabamos años sin ver). Dependiendo del clima de tu ciudad elige gorra o gorro.

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Cazadoras vaqueras

Al igual que el vaquero, es un básico imprescindible, esta prenda la hemos estado llevando desde que el colegio durante generaciones y todo pinta que seguirá así.

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Bomber 

Esta típica chaqueta es una tendencia, tanto en su versión más clásico estilo chaqueta de béisbol, o con estampados y colores para todos los gustos.

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Camisetas con mensaje y Dibujos animados

Las camisetas y sudaderas con mensaje llevan varias temporadas con nosotras, ahora, tenemos que sumarles las camisetas con estampado de dibujos animados con un aire muy infantil.

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Peto vaquero

Sin duda alguna el vaquero esta de moda y el peto también, muy cómodos combinalos con jerseys y sneakers.

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Maxibolso

Cambia la típica mochila por un maxibolso de asas anchas para que sea mas cómodo, siempre que te sea posible, no es cuestión de que te lesiones el hombro….

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Sudaderas con lentejuelas

Dale un toque más chic a tu ropa más deportiva con pequeños detalles como las lentejuelas.

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Sneakers/Botas de montaña

Olvída los tacones y busca la comodidad de las sneakers y las botas de montañas, sobretodo ahora que son tendencia.

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