Tips contra los excesos navideño

A día 5 de enero para muchos habrá acabado las navidades, sin embargo para otros todavía nos queda el último tirón, el de los reyes magos con su correspondiente roscón de reyes. Seguramente a partir del miércoles empezaremos con los remordimientos de consciencia porque nos hemos dejado llevar por los excesos navideños (por algo este es el mes donde mas inscripciones hay en el gimnasio), seguramente también a muchos la navidad nos habrá dejado, además de regalos y recuerdos muy bonitos unos cuantos kilos de más y seguramente muchos quieren o necesitan unos días o semanas de dietas más ligeras que nos ayuden a recuperar nuestra silueta prenavideña.

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Por eso el primer post de salud del 2015 va sobre tips para depurar nuestro organismo y así compensar los atracones de comida que muchos nos hemos dado este mes.

DESAYUNA MÁS QUE CENA

Supongo que alguna vez habrás oído esa frase de: ¨desayuna como un rey, come con un príncipe y cena como un pobre¨, pues esta frase esconde una gran verdad, tu desayuno debe ser la comida más importante del día y la más copiosa, la cena que sea muy ligera y fácil de digerir.

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5 FRUTAS AL DÍA

Ya sabes que para tener una dieta equilibrada hay que comer cinco veces al día, la mejor forma de depurar nuestro organismo es incluir fruta en todas las comidas que hacemos durante el día, seguro que no te encontrara encontrar muchas recetas en la que las frutas sean uno de los ingredientes principales.

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PRUEBA CON ALIÑOS DIFERENTES

Aunque el aceite de oliva es muy sano y debemos tenerlo en una dieta equilibrada, si estas intentado depurar tu organismo, prueba a aliñar tus ensaladas con el jugo del limón. Purifica y desinfla.

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PESCADO

Estas próximas semanas incluye en tu dieta una gran cantidad de pescado, aparte se ser un alimento muy sana y nutritivo, son también bajos en calorías y ademas no dejan sensación de hinchazón después de comerlos.

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SUSTITUYE EL TE POR CAFÉ

Sí, ya sé, que tú sin café no puedes vivir, pero piensa que lo de depurar tu organismo es solo una vez al año y un par de semanas como mucho, el caso es que el té y las infusiones (sobretodo el té verde) es muy diurético  y ayudan a eliminar las toxinas (que es lo que pretendemos).

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EL ÚNICO ALCOHOL PERMITIDO, LA CERVEZA

El que vayas hacer una dieta depurativa no significa que tengas que estar encerrada en tu casa, si vas a salir y te apetece un poco de alcohol, elige la opción de cerveza, ni tienes grasa, ni azúcares. Si es que la cerveza es mucho más saludable de lo que se cree…

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LAS UVAS, NO SOLO EN NOCHEVIEJA

Es el alimento típico de nochevieja y cada vez las come más gente, pero quizás lo que no sepas es que, las uvas son muy buenas como alimento depurativo, poseen un alto contenido en agua, alrededor del 80% . Nos ayudarán a dexintorsicarse, aprovecha ahora que después del 31 han bajado de precio.

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LA ALCACHOFA

La alcachofa es uno de esos alimentos que nunca pueden fallar en las dietas depurativas.

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ZUMO DE POMELO

Los líquidos son muy importantes en toda dieta depurativa y el zumo de pomelo es una estupenda opción. Contribuye a recuperar nuestro equilibrio digestivo y es muy desintoxicante.

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GELATINA

Si estas cansada de tanto líquido puedes pasarte a la gelatina, sacia más que por ejemplo el agua (así no tendrás tanta sensación de agua) y es muy fácil de digerir.

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COLA DE CABALLO

Que hay más típico que la cola de caballo y es que la que no haya tomado esta infusión ni ha hecho dieta depurativa ni nada. Es perfecta para eliminar la retención de líquidos.

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ESPINACAS

Este alimento tiene un porcentaje en agua muy alto y además es rico en fibra, por esos es son tan buenas para las dietas depurativas.

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