Una buena digestión

Seguro que mucho de nosotros hemos sufrido una mala digestión y sabemos lo molesta que puede llegar a ser, así que porque no seguir dando consejos para que nuestro sistema digestivo funcione con un reloj.

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NO A LAS BEBIDAS CON GAS

Empecemos con lo obvio, las bebidas con gas son nada buenas para la buena digestión, todos hemos pasado por beber varios refrescos con gas y sentirnos pesadas y  embotadas. Limita el consumo de bebidas de este tipo a momentos puntuales. Con estas bebidas el estómago se dilata y dificulta la digestión.

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PASEO DESPUÉS DE LA COMIDA

Al estar de pie facilitamos el paso de los alimentos del estómago al intestino. Una actividad física moderada, de unos 15 minutos, mejorará mucho nuestro proceso digestivo.

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TÉ DE BOLDO O DE ROCA

Consume este tés de forma regular, aliviarán las molestias digestivas.  El té boldo estimula la producción de bilis, lo que también favorece la digestión.

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SÍ, A LA GELATINA

Es muy nutritiva y ligera, facilita el proceso digestivo, además es un postre rico. Así que empieza a incluir en dieta para postre. Te ayudará a tener una alimentación más equilibrada.

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LA SIESTA ES BENEFICIOSA

Es un placer que no siempre se puede hacer, pero si eres de las afortunadas que te la puedes permitir, recuerda que para que sea beneficiosa, debe ser corta, de alrededor de 20 minutos.

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UN YOGUR

Sabías que hace un siglo el yogur se vendía en las farmacias (por algo sería). Con su consumo recuperarás la flora intestinal, que mejorará tu digestión, también te protegerá de la acidez.

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CUIDADO CON LAS GRASAS

Evita cargar tu dieta con alimento muy grasos, estos alimentos van al intestino de forma mucho más lenta, lo que dificulta la digestión. Apuesta por los alimento al vapor o a la plancha y consume verduras que agilizan el proceso digestivo.

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ESPECIES

Algunas especies son aliadas para la digestión. El comino, la canela y el hinojo, ayudan al proceso productivo. El comino reduce la hinchazón, la canela es la especie más digestiva y el hinojo ayuda a combatir la gastritis.

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LEGUMBRES BIEN COCIDAS

Las legumbres son fundamentales en nuestra dieta y necesarias, pero a veces nos pueden producir una mala digestión, para evitarlo, lo mejor interrumpir la el hervor durante la cocción y añadir un poco de agua fría.

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CENA PRONTO

Muchas veces por el tipo de vida que llevamos cenamos muy tarde, pero eso es un error y es responsable de muchas malas digestiones. Lo recomendable es que cenes dos horas antes de irte a dormir.

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NADA DE FUMAR

El cigarrillo después de comer es uno de los hábitos mas cotidianos de las personas fumadoras, pero eso es un error. Al fumar tragamos aire y con eso hinchamos el estómago.

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Pues aquí de dejo estos cuentos consejos, para que las malas digestiones sean algo del pasado.

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