Que las navidades no conviertan a las báscula en tu gran enemiga

Pues a mediados de diciembre ya se puede decir que tenemos las navidades encima y seguramente ya habrá muchas personas que hayan empezado ya con las cenas y comidas navideñas. La navidad nos traen muchas cosas, pero de las me voy a ocupar hoy es la de los atracones y es que todos los días importantes de las próximas semanas se celebraran acompañados de mucha comida y bebida y eso hará que en Enero cuando nos subamos a la báscula lo hagamos con miedo…

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Por eso mi post de hoy va dedicado a como sobrevivir a las navidades sin que en enero nos puedan los remordimientos.

EMPIEZA EL DÍA HACIENDO EJERCICIO

Aprovecha que normalmente en esos días tenemos de vacaciones y por lo tanto más tiempo libre y empieza el día haciendo ejercicio. Con eso conseguirás dos cosas: primero combatir el sedentarismo (que siempre es bueno) y además está demostrado que unos 45 minutos de ejercicio matutino disminuye nuestra inclinación al apetito.

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EVITA IR A LAS COMIDAS Y CENAS CON HAMBRE

Son muchas las personas que cuando llega nochebuena, comen muy poco durante el día para reservarse para la cena, esto es un error. Si llegas a la cena de nochebuena con hambre acabaras comiendo mucho más de lo que deberías.

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APUESTA POR EL VINO Y LA CERVEZA

Al igual que la comida, la bebida está muy presente en nuestras celebraciones. No hay que decir que el alcohol es una fuente de calorías, por eso y entendiendo que es muy difícil dejar a un lado el alcohol en estos días, elige vino, cerveza o sidra. Estas tres bebidas son las que menos calorías aportan.

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MANTÉN UNA RUTINA

Los días señalados de estas fechas son para disfrutarlos y por lo tanto para comer y beber más de lo normal, por eso lo que hay que hacer es compensar los excesos manteniendo una rutina el resto de los días. Apuesta por las verduras y las canes y pescado a la plancha entre evento y evento.

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EL TURRÓN BAJO LLAVE

En estas fechas, los turrones, bombones y mantecados están por todas partes, llamándonos. Por eso deberíamos considerar estos productos como postres para los días especiales y sacarlos en esos días, el reto del tiempo estaría bien dejarlos un poco escondidos para que no caigamos en la tentación.

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PASA POR LA BÁSCULA CON REGULARIDAD

Una de las formas más fáciles de engordad es no controlar nuestro peso. Si quieres mantener el control sobre tu peso, lo mejor que puedes hacer es pesarte dos veces a la semana.

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Y sobretodo recuerda, que navidad es una vez al año y que los días señalados hay que disfrutarlos sin remordimiento, pero compensarlos con comidas más ligeras y con un poco de ejercicio, así seguro que en enero no te llevarás ningún susto.

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Nochevieja sin resaca

Pues no sé si se te ha echo corto este año o no, pero el caso es que ya estamos en la última semana del 2014 y se puede, casi, tocar con las manos el nuevo año. El fin de año siempre trae muchas cosas: tradiciones (como llevar ropa interior roja), deseos para el año que entra, promesas y objetivos que nos hacemos a nosotras mismas (ir al gimnasio, dejar de fumar y aprender inglés son tres de los que nunca fallan, pero además de todo lo anterior, algo que casi nunca falla y que es mucho más molesto, es la resaca.

FOTO: ROBERTO CASTRO

Tanto si decides celebrar fin de año en una fiesta o en una casa con amigos y/o familiares, seguramente entre brindis y copas, el alcohol será uno de los protagonistas de la fiesta. Y como no quiero que pases el día uno de enero, con dolor de cabeza, malestar generar y prometiendo que nunca vas a volver a beber (cuantas veces habremos hecho esta promesa a lo largo de nuestra vida), que mejor que dejarte unos cuantos tips para llevar la resaca de la mejor forma posible.

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AGUA, AGUA Y MÁS AGUA

Esto lo sabe todo el mundo y es un remedio para aliviar la resaca desde que el mundo es mundo. Bebe agua antes de que empieces a beber, sigue bebiendo agua cuando ya empieces con el alcohol y cuando ya hayas terminado con las copas, sigue bebiendo agua. Esto tiene una explicación científica, el alcohol deshidrata y esto es lo que da lugar a la mayoría de los síntomas desagradables que sufrimos durante la resaca.

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EL ESTOMAGO…. LLENO.

Si ya tienes unos añitos, sabrás que con el estomago lleno, el alcohol da menos fuerte. Así que come bien en la cena de Nochevieja (algo que seguro que no tendrás ningún problema en hacer). Los hidratos de carbono ayudan a absorber el alcohol, así que si hay un día al año en el que es casi obligatorio saltarte la dieta y comer hasta que no puedas más, es sin duda el 31 de diciembre.

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DULCES PARA TODOS

Como ya he dicho en el tips anterior, no es momento para la dieta, así que sería bueno que terminarás la fiesta con un chute de glucosa, con unas onzas de chocolate, un bombón o mantecado de chocolate (que seguro que en estas fechas. de eso habrá en tu casa). El alcohol produce perdida de glucosa y tienes que recuperar la.

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REPOSO CASI ABSOLUTO

Por suerte para la mayoría de los mortales el día 1 de Enero, es probablemente el día en el que menos cosas tenemos que hacer y eso es estupendo para la resaca. Si tienes en cuenta la que una resaca normal dura unas 24 horas, lo mejor es que el día 1 de Enero, tomes mucho reposo y te dediques ese día a ver la tele tirada en el sofá.

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UN BUEN CAFÉ

Uno de los síntomas más desagradables de la resaca y que peor nos dejan, son los dolores de cabeza y un buen remedio para esto es una buena taza de café, así que ya sabes no importa a la hora que te despiertes, empieza el 1 de Enero con un café.

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ZUMO DE NARANJA

Si un buen desayuno es muy importante todos los días, después de una noche de fiesta y con los primeros síntomas de la resaca es imprescindible. En ese desayuno además del café, no puede faltar un vaso de zumo de naranja, la vitamina C  ayuda a combatir algunos de los síntomas de la resaca.

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Aparte de estos consejos, deberías tener en cuenta que las resacas de whisky y tequila, son más duras que las de ron, por ejemplo, también debería tener a mano el ibuprofeno  que será tu mejor amigo durante la resaca (además ha salido en las noticias que alarga la vida.