Nos ponemos en forma a base de baile

Hay muchas formas de ponerse en forma, pero sin duda bailando es una de las más divertidas. Bailes para hacer ejercicio y ponernos en forma hay muchas, pero una modalidad que ha sido de las últimas en llegar y que gana adeptos a una velocidad imparable es el SH´BAM.

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Viene directamente desde Nueva York, combina fitness y baile y es una forma muy divertida de perder hasta 500 calorías por clase. El equipo de Les Mills ha sido el creador de esta modalidad de baile fitness y es perfecta para ponerte en forma y reducir la tensión diaria.

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Se tratan de clases colectivas de 45 minutos de duración en la que se combinan pasos de baile más o menos sencillos con ejercicios de fitness de alta intensidad. Practicar esta actividad tiene grandes beneficios además de ponerte en forma como son que aumenta la vitalidad y reduce los síntomas del estrés.

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Las clases constan de 12 tracks diferentes y cada uno de ellos tiene su propia coreografía y estilo musical que fusiona Jazz, ritmo latino, disco, entre otros. Tónica y moldea el cuerpo a la vez que mejora la capacidad de expresión y coordinación.

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Si eres una principiante, no te preocupes, las sesiones van en intervalos y esto hace que sea fácil acabar la clase sin cansarse demasiado ya que dependerá de la intensidad con las que hagas el ejercicio.

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Es apto para todas las personas sin tener en cuenta su edad o nivel de resistencia y si para hacerlo más entretenido, cada pocas semana se cambian la coreografía por completo.  La clase suele comenzar con un baile-calentamiento, después le siguen 35 minutos de baile en el que se mezclan tracks de alta intensidad y fases de recuperación (para no morir en el intento)

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El SH´BAM ha venido para quedarse así que solo me queda decir… ¡a bailar!!

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Este otoño, nos ponemos los guantes de boxeo

A pocos días para terminar septiembre, puede que todavía estés un poco perdida con los objetivos que nos solemos poner todos después de las vacaciones. Seguramente estarás pensando en practicar algún deporte y llevar una vida más sana, pero si todavía tienes dudas aquí te dejo mi propuesta: el kickboxing.

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Este deporte tiene muchas ventajas tanto físicas como mentales, además de ser muy divertido. Para empezar, desde que empezamos con el estiramiento comenzamos a ejercitar nuestro corazón y es que el kickboxing es un deporte con un enorme componente cardiovascular.

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Las ventajas de practicar este deporte son muchas y para convencer a que te animes a practicarlo aquí te dejo las principales:

COORDINACIÓN

Si eres como yo y tienes una coordinación pésima, el kickboxing te va a venir genial, aunque seguramente al principio te cueste un poco lo de la coordinación, pero no te desanimes y enseguida podrás notar como vas mejorando en este. aspecto. Todas las series que se repiten hacen que tengas que tener un gran control de tu cuerpo.

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CONCENTRACIÓN

Mientras que practicas este deporte tienes que estar extremadamente concentrada ya que tienes que atacar, esquivar los golpes de tu contrincante, intentar adelantarte a sus movimientos y cubrirte de posibles ataques, así que también veras que tu nivel de concentración aumenta con el kickboxing.

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ADIÓS AL ESTRÉS 

Con poco deportes vas a tener subidones de adrenalina como con este deporte y por esos mismo una sesión de kickboxing es uno de los mejores relajantes y lo mejor que es totalmente natural, así que ya sabes cuando tengas uno de esos días super estresantes, nada mejor que acabar la jornada con un poco de kickboxing.

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ADELGAZAR

Siendo sinceros esta es una de las razones principales, sino la principal y muchas veces la única, por la que solemos hacer deporte. Y es que perder esos kilos que tenemos o creemos tener de más es lo que hace que mucha gente empiece hacer deporte y el kickboxing al ser un ejercicio tan cardiovascular es una estupenda actividad quema calorías.

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TONIFICAR EL CUERPO

Este ejercicio esta lleno de movimientos y tonifica brazos y piernas a la vez. Con el kickboxing trabajas la musculatura de la espalda, cintura, abdomen y extremidades. Lo mejor es que con este ejercicio podrás ver los resultados en muy poco tiempo.

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AUMENTA TU CONFIANZA

Además de ser un estupendo deporte, el kickboxing te enseña a defenderte y eso hace que te sientas más segura y con más confianza a la vez que tu cuerpo se volverá más esbelto y te hará sentir más sexy, que más se le puede pedir.

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Como ves, es una ejercicio que tiene muchas ventajas, así que anímate a ponerte los guantes!!

Ponte en forma sobre ruedas

Con la llegada del buen tiempo a todos nos gusta aprovechar que los días son más largo para hacer todo tipo de actividades al aire libre (cuando las altas temperaturas los permiten), entre las actividades que nos gusta hacer es practicar deporte al aire libre. Por eso que mejor que empezar la semana con un deporte que se hace al aire libre, que tiene opciones low cost (por sino quieres gastarte mucho dinero), que lo puede realizar prácticamente cualquiera, es divertido y por si todo esto fuera poco, te deja unas piernas de infarto.

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Ponerse unos patines y salir a la calle a darse una vuelta está cada vez más de moda y no me extraña porque son muchos los beneficios de practicar este deporte. Con el patinaje se mejora la coordinación y el equilibrio y aunque sirve especialmente para tonificar los músculos de las piernas, al frenar, girar y demás movimientos, también tonificamos la parte superior de nuestro cuerpo. Aquí te dejo unos cuantos beneficios de patinar.

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PERDER PESO

Patinar es un ejercicio muy completo y con solo media hora de practicarlo puedes quemar hasta 300 calorías. Por lo que te ayudará a adelgazar y sobretodo a mantener tu peso.

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MEJORA CORAZÓN Y PULMÓN

El patinaje también te ayudará a fortalecer tu corazón y pulmones, además mejorará tu resistencia física, que más se puede pedir.

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CINTURA SOBRESALIENTE

También te sirve para tonificar y fortalecer tu cintura, abdomen y trasero, ya que es un deporte muy aeróbico. Te ayudará a eliminar el exceso de grasas en esas partes que siempre nos cuesta más y por último también ayudará a eliminar la celulitis.

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ENERGÍA AL 100%

Patinar es perfecto para eliminar todo el estrés que tenemos acumulado y nos llena de energía, así que este ejercicio es bueno tanto para nuestro cuerpo, como para nuestra mente.

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Así que ya sabes, si te apetece perder peso, a la vez que tonificas tu cuerpo y pasar un rato muy entretenido, solo tienes que comprar unos patines (ten en cuenta que hay patines que van desde los 20€ hasta los 200€ o más) que más se adapten a ti al nivel de intensidad de ejercicio que vas hacer, unas buenas protecciones (sobretodo al principio lo agradecerás) y lánzate a la calle a disfrutar del paseo.

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