Toca proteger nuestra piel del frío

Los factores del clima afectan, y mucho, nuestra piel. Si el exceso de sol causa daños a nuestra piel, lo que so nos viene encima (temperaturas bajo cero), también pueden causar daños. Aunque nuestra piel tiene sus propios métodos de defensa, durante el inviernos nos vemos expuestas a cambios de temperatura bruscos y eso al final nos pasa factura, como la sequedad y descamación entre otros daños…

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HIDRATAR LA PIEL 

Aunque pueda parecer que ese problema es más típico de las altas temperaturas, la realidad es que la piel también se deshidrata con mucha frecuencia en invierno. Con el frío nuestras células se renuevan de forma más lenta, el frío también debilita nuestra piel, por eso en tu rutina de limpieza de cara deberías incluir productos que no contengan alcohol para disminuir la sequedad de la piel y utiliza cremas que sean más nutritivas y densas.

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AGUA TIBIA

Los cambios de temperatura es uno de los principales factores que causan daño a nuestra piel. Por eso, a la hora de lavar nuestra cara, deberíamos hacerlo con agua tibia, nunca con agua fría o muy caliente.

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OJOS Y LABIOS

Esas partes de nuestro cuerpo son especialmente sensibles al frío y por lo general suelen estar muy expuestas a las bajas de temperatura. Si quieres evitar que se nos agrieten los labios tienes que hidratarlos diariamente con un buen bálsamo labial regenerador y tampoco te olvides de usar una crema hidratante especifica para el contorno de ojos.

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CREMAS DE MANOS

Las manos es otra de las partes de nuestro cuerpo que más exponemos al frío y que por lo tanto más sufren en invierno. Hay que prestar atención a las manos para que la piel de esta zona no se deshidrate, para eso nada mejor que aplicar varias veces al día una crema especifica de manos y usar guantes siempre que se pueda para salir a la calle.

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MUCHA VITAMINA

Además de protegernos por fuera, también lo tenemos que hacer por dentro y es que en invierno es más necesario que nunca que tomemos alimentos ricos en vitaminas A y C, así nuestra piel estará más bonita y joven.

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Sobreviviendo a septiembre

Si has podido disfrutar de unas merecidas vacaciones seguro que la vuelta a la rutina no te está resultando fácil y es que pasar de tener todo el tiempo para ti misma a los madrugones, atascos, vuelta al trabajo y si tienes hijos preparar la vuelta al cole, puede resultar agobiante. Por eso siempre viene bien tener unos cuantas pautas para superar la vuelta a la rutina sin tener que pasar por la depresión post vacacional.

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MENTALIDAD POSITIVA 

Este es el principal consejo y el más importante, tiene que enfocar la vuelta a la rutina de una forma positiva. Ya sé que puede ser difícil encontrar cosas positivas a pasar de la playa a trabajar, pero aunque te cueste tiene que intentar buscar la parte positiva de volver a la rutina.

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NO VIVAS EN EL PASADO

Seguro que te lo has pasado estupendamente en las vacaciones, pero flaco favor te hará si te pasa tu jornada laboral pensando en lo bien que has estado de vacaciones , céntrate en la realidad, ya que es más fácil volver a la rutina si no estas recordando constantemente tus vacaciones.

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TU PROPIO TIEMPO

Soy consciente de que a veces nos faltan horas en el día, pero para nuestra salud mental es importante que todos los días guardes un tiempo para ti sola y para disfrutar haciendo lo que te guste. Si puedes permitirte una hora, estupendo, si solo puedes sacar 20 minutos al día, también te ayudará.

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PIENSA A COSTO PLAZO

Lo que no puede ser es que a 12 de septiembre, ya estés pensando en el próximo verano, así solo conseguirás amargarte . Piensa a corto plazo, en el fin de semana, en el que volverás a poder disfrutar de tiempo libre.

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NUEVOS RETOS

Es el momento de marcarte nuevos retos, así veras esta época del año como un nuevo arranque, Siempre puedes elegir aprender inglés, ponerte en forma o aprender hacer manualidades.

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Puesta a punto a nuestro cabello

Pues ya he regresado a la rutina y después de un verano de relax, en el que no me he tomado tan en serio mis cuidados diarios toca ponerme a punto de cara a septiembre… El cabello suele ser siempre uno de los que más sufren en este tiempo y es que es castigado por el intenso sol, el cloro de las piscinas y la sal de la playa, por eso, lo adecuado es hacerle una puesta a punto en septiembre para que el resto del año este bonito y sobretodo sano, así que aquí vamos con unos cuantos consejos.

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DE CABEZA A LA PELUQUERÍA

Ve a tu peluquería habitual y que te corten las puntas para sanear el cabello, esto es imprescindible.Si tienes mechas o tinte, puede que en verano no te lo hayas teñido o que el sol te haya cambiado el color, recupera tu color natural y si ya te haces un tratamiento específico quedarás perfecta.

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ACONDICIONADOR Y MASCARILLA

Estos dos productos no pueden faltar en tu rutina a la hora de lavar tu cabeza. siempre que te laves el pelo utiliza acondicionador (solo en las puntas, nunca en las raíces) y una vez por semana sustituye el acondicionador por una mascarilla nutritiva.

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TIRA DE TOALLA

En lo que puedas, deja a un lado los secadores, planchas y demás aprovechando que todavía hace buen tiempo para salir con el cabello algo húmedo. Ayúdate de la toalla para quitarle a tu cabello la máxima humedad posible.

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Siguiendo estos simples consejos podrás tener un cabello listo para hacer frente al todo el año sin despeinarse…

Anticeluliticos naturales de cara al verano

Con el buen tiempo empezamos a usar faldas y vestidos más cortos, short y por supuestos bañadores para estar en la playa o piscina, eso hace que empecemos a darle especial importancia a nuestra piel de naranja. Lo cierto es que aunque se supone que 8 de cada 10 mujeres tenemos celulitis, cuando llega el buen tiempo todas queremos lucir una piernas perfectas. Aunque lo recomendable es que usemos anticeluliticos todo el año, son mayorías las mujeres que solo empiezan a usarlas un par de meses antes del verano y aunque hay multitud de anticeluliticos que dan mejor o peor resultado, hoy le toca turno a los caseros que podemos hacer nosotras misma de una forma completamente natural.

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EL CAFÉ NO ES SOLO PARA EL DESAYUNO 

Una de las mascarillas anticeluliticas más conocidas es la hecha a base de café. Mezcla media taza de café molido recién hecho, media taza de aceite de oliva y una taza y media de azúcar. Aplica esta mezcla en la zona que quieras tratar y deja que actúe durante 10 minutos, haz esta rutina 3 veces en semana.

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COCO PARA LA CIRCULACIÓN

Lo que se pretende  con esta mascarilla a base de coco es mejorar la circulación y así mejorar el aspecto de la piel de naranja. Mezcla siete gotas de limón, una cucharada de zumo de pomelo y 6 cucharadas de coco, hasta crear una pasta homogénea. Aplica esta mezcla mediante masajes circulares, haz esta rutina 3 veces por semana.

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ACEITE DE ROMERO

Un potente activador de la circulación sanguínea. Coge unas cuantas semillas de aguacate y machácalas , después añade un poco de aceite de romero hasta crear una masa consistente. Aplica mediante masajes circulares, hacer esta rutina 3 veces a la semana.

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EXFOLIANTE DE SAL MARINA

Aprovecha el buen tiempo para ducharte con agua tibia, después masaje la zona afectada mediante movimientos circulares con sal marina. Por último enjuaga con agua tibia, haz esta rutina 3 veces a la semana.

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La semana en la que hay que depurarse

Ya se ha acabado la primera semana del 2016, esa semana en la que todavía podemos permitirnos saltarnos la rutina, pero eso ya es historia. Ahora toca mirar hacía delante y recuperarnos de los excesos navideños en los que casi todo hemos caído. Para empezar bien el año, nada mejor que comenzarlo depurando de nuestro cuerpo todas las toxinas que hemos ingerido en la últimas dos semana. Por eso aquí dejo una lista con las mejores infusiones depurativas, que espero que os guste.

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COLA DE CABALLO

Posiblemente sea la infusión depurativa más conocida y más usada para eliminar las toxinas de nuestro organismo. La cola de caballo tiene propiedades diuréticas con lo que ayuda a eliminar la retención de líquidos y favorece una buena digestión.

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INFUSIÓN DE TOMILLO

Esta infusión es muy buena para mejorar el funcionamiento de la vesícula biliar y el hígado (que tanto ha sufrido en las navidades), lo que ayuda a eliminar las impurezas de nuestro organismo.

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INFUSIÓN CON SAÚCO

Esta infusión tiene propiedades diuréticas y sudoríparas, eso hace que este tipo de infusión se utilice mucho en los tratamientos depurativos.

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INFUSIÓN DE POMELO

Esta infusión tiene propiedades saciantes, por lo que te ayuda a disminuir la sensación de hambre y te ayuda a bajar de peso.

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INFUSIÓN DIENTE DE LEÓN

Otra infusión con propiedades diuréticas, que además de que limpia nuestro hígado.

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INFUSIÓN DE APIO

Esta infusión es un estupendo depurativo para nuestro organismo. Al igual que muchas infusiones tiene propiedades diuréticas y además acelera el tránsito intestinal.

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Así que ya sabes, si quieres depurar tu organismo después de los excesos navideños, apuesta por estas infusiones.

La vuelta a la rutina no tiene que ser tan mala

Ya se va acabando lo bueno y es que a falta del día de reyes que todavía tendremos como festivo, lo cierto es que las navidades están ya casi exprimidas por completo, eso significa que después de varías semanas de cenas, fiestas, comidas, eventos varios y días en los que no se tenía que madrugar, la vuelta a la realidad está encima de nosotros. La vuelta a la rutina (para muchos) es una cuesta arriba, pero con una serie de consejos podemos hacer que la depresión postvacacional pase de largo.

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CENTRA TUS PENSAMIENTOS

Este puede que sea el consejo más difícil de realizar, pero también es el más necesario. La  vuelta a la rutina se te hará muy cuesta arriba si estas todo el tiempo recordando lo bien que te lo pasaste en la navidad. Concéntrate en los aspectos más positivos de tu rutina y olvídate de estar todo el tiempo mirando atrás.

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GUARDA TIEMPO PARA TI MISMA

La rutina puede llegar a agobiarnos y es que muchas veces vamos de una tarea a otra con la sensación de que le faltan horas al día para todas las cosas que tenemos que hacer, pues aunque sea difícil tenemos que sacar tiempo para nosotros mismos. Aunque sea 15 minutos al día, dedícalos a ser algo que te gusta, que ese tiempo sea para ti.

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PIENSA DÍA A DÍA

Una vez que se ha acabado las vacaciones, lo peor que puedes hacer una cuenta atrás para las próximas vacaciones. Pon metas cortas para que no te vengas abajo, por ejemplo piensa en el fin de semana, que siempre lo tendrás en la vuelta de la esquina.

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DIETA EQUILIBRADA

Durante las vacaciones (sobretodo las de navidad) nos dejamos llevar más con las comidas y nos damos más caprichos que en el resto del año. Vuelve a una dieta equilibrada y olvídate de las comilonas.

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UNA LISTA PARA MOTIVARTE 

Haz una lista con deseos o objetivos que te hayas marcado para conseguir con la vuelta a la rutina (aprender ingles, dar clases de tango etc…) Así tendrás la sensación de que empiezas desde cero y tienes una infinidad de posibilidades.

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DATE UN HOMENAJE

Para que la vuelta a la rutina sea lo más satisfactoria posible, lo mejor que puedes hacer es darte un homenaje, como un cambio de look, una tarde en el spa o algo que te haya apetecido hacer desde hace tiempo y todavía no lo hayas hecho.

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DUERME BIEN 

Dormir bien es muy importante siempre, pero los primeros días después de las vacaciones es fundamentas. Intenta no trasnochar y dormir tus 8 horas diarias.

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Si eres de las afortunadas que estas navidades han podido tener vacaciones, espero que con estos consejos tu vuelta a la rutina sea lo más llevadera posible.

Dejar K.O al cansancio

Seguro que ya a principios de diciembre estabas deseando que llegarán las vacaciones de Navidad y seguro que creía que durante esos días podrías descansar. La verdad, seguro que ha sido muy distinta, seguro que entre los compromisos familiares y las compras de regalos no has tenido apenas descanso y ahora con la vuelta a la rutina tampoco va a ir a  mejor….

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Cada ves es más habitual que muchas personas lleguen al final del día sin ningún tipo de fuerzas, pero aunque no haya soluciones milagros (evidentemente si realizas muchas tareas a lo largo del día es lógico que estés cansada) con una serie de cambios sencillos en tu organización diaria y en tu dieta harán que tu final del día sea mucho mejor. Así que aquí van unos cuantos tips para mantener nuestra energía hasta el final de la jornada.

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Tomate tú tiempo para comer

Tanto si comes fuera o dentro de casa, tomate tú tiempo para comer, la comida debe ser un tiempo de descanso y relax, así que intenta tener al menos 30 minutos para comer. Aunque los restaurantes de comida rápida pueden estar bien de vez en cuando, evitar comer en esos sitios de forma rutinaria.

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Evita la sensación de pesadez

Con una digestión muy pesada el sistema metabólico consume una mayor energía y eso da lugar a la sensación de cansancio. Tienes que saciar tu sensación de hambre pero no comer hasta sentirse tan lleno que vas a reventar.

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Las bebidas energéticas no son la panacea 

Seguro que has utilizado este tipo de bebidas para jornadas eternas de estudios o para días en el trabajo muy largas, pero la verdad es que este tipo de bebidas se idearon para situaciones y circunstancias donde íbamos a realizar rendimientos físicos excepcionales, así que no son algo que debas utilizar de forma rutinaria.

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5 Comidas diarias

Aunque en principio no lo parezca no espaciar las comidas y realizar cinco diarias ayuda a eliminar la sensación de cansancio. Hacer comidas irregulares o dejar que pase mucho tiempo entre una comida y otra, produce una sensación de glucosa y eso produce irritabilidad y cansancio.

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Dormir es fundamental

Muchas veces, por el tipo de vida que llevamos, te cuesta dormir y empiezas a dar vueltas en la cama, si no puedes dormir lo que debes hacer es quedarte en la cama e intentar relajarte, si te levantas estimulas tu sistema nervioso y tu cuerpo se acostumbrará a estar activo a esa hora.

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La almohada perfecta

Da igual si te gusta dura como una piedra o desinflada, elige uno con la que estés realmente cómoda.

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A la hora de dormir, hay que dormir

Nada de dormir con la televisión o la radio de fondo, es recomendable dormir sin ruidos, por muy bajo que este el volumen de la tele o la radio, un ruido constante produce un descanso de peor calidad. Tampoco es recomendable leer y recuerda lo importante que es dormir entre 7 u 8 horas.

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No te obsesiones con una tarea

No intentes trabajar en una tarea durante muchas horas seguidas, es mejor que le dediques un rato completamente concentrada y luego te tomes un respiro. Siempre puedes volver a retomar la tarea más tarde.

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50 Minutos 3 días

Es una regla básica para evitar el cansancio y es que al contrarío de lo que se puede pensar un ejercicio moderado, como puede ser 50 minutos  tres días a la semana. Si es posible que sea al aire libre, la luz solar permite sintetizar la vitamina D y eso da energía.

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Vuelta al vientre materno

Dormir en posición fetal, es decir de lado y con las rodillas flexionadas, con esta posición podrás respirar mejor y por lo tanto te levantaras menos cansada.

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Espero que estos cuantos consejos te sirvan para llegar a la noche con energía.