El fabuloso aceite de abedul

Los aceites de todo tipo se han convertido en algo indispensable para todas aquellas personas que quieren cuidarse con productos naturales y entre ellos no nos podemos olvidar del aceite de abedul. Tiene muchas propiedades tanto para nuestra salud, como puramente cosméticas y cada vez se usa más.

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ANTICELULÍTICO 

Esta es sin duda la propiedad más conocida de este aceite ya que se emplea casi exclusivamente para eliminar y prevenir la aparición de la temida piel de naranja. Tiene un efecto diurético, lo que evita la retención de líquidos, por lo que esta muy recomendado como tratamiento celulítico , aunque eso sí, te dejara una sensación muy grasa en la piel.

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ANTI-INFLAMATORIO

El aceite de abedul es un estupendo anti-inflamatorio,se recomienda para tratar la artritis. El aceite ayudará a eliminar los líquidos concentrados un la zona inflamada. Bastará con tomar un par de infusiones al día hechas con hojas secas del abedul.

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MANCHAS Y PEQUEÑAS IMPERFECCIONES

Tiene propiedades astringentes, por lo que este aceite es muy bueno para tratar granos, manchas y pequeñas imperfecciones. Solo tendrás que cocer unas cuantas hojas secas de abedul junto con un litro de agua, dejar que se enfríen y después lava la cara con el todas las mañana.

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CABELLO FUERTE

El remedio anterior también sirve para el cabello, si tienes problemas de caída de pelo o simplemente quieres que tu pelo este más fuerte solo tienes echar la mezcla del agua y las hojas después de haberte lavado la cabeza de forma habitual, no hace falta enjuagarlo.

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Puesta a punto a nuestro cabello

Pues ya he regresado a la rutina y después de un verano de relax, en el que no me he tomado tan en serio mis cuidados diarios toca ponerme a punto de cara a septiembre… El cabello suele ser siempre uno de los que más sufren en este tiempo y es que es castigado por el intenso sol, el cloro de las piscinas y la sal de la playa, por eso, lo adecuado es hacerle una puesta a punto en septiembre para que el resto del año este bonito y sobretodo sano, así que aquí vamos con unos cuantos consejos.

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DE CABEZA A LA PELUQUERÍA

Ve a tu peluquería habitual y que te corten las puntas para sanear el cabello, esto es imprescindible.Si tienes mechas o tinte, puede que en verano no te lo hayas teñido o que el sol te haya cambiado el color, recupera tu color natural y si ya te haces un tratamiento específico quedarás perfecta.

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ACONDICIONADOR Y MASCARILLA

Estos dos productos no pueden faltar en tu rutina a la hora de lavar tu cabeza. siempre que te laves el pelo utiliza acondicionador (solo en las puntas, nunca en las raíces) y una vez por semana sustituye el acondicionador por una mascarilla nutritiva.

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TIRA DE TOALLA

En lo que puedas, deja a un lado los secadores, planchas y demás aprovechando que todavía hace buen tiempo para salir con el cabello algo húmedo. Ayúdate de la toalla para quitarle a tu cabello la máxima humedad posible.

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Siguiendo estos simples consejos podrás tener un cabello listo para hacer frente al todo el año sin despeinarse…

Empezamos el día con un vaso de agua con limón

Uno de los propósitos de año nuevo que hice fue el de ponerme en forma y cuidarme más (como todos los años), pero este año voy a cumplirlo y ni el bluemonday va a poder con migo. Entre las rutinas que estoy incorporando a vida diaria, está el tomarme en ayunas a primera hora de la mañana y un vaso de agua templada con limón y es que algo tan simple tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo.

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Utiliza agua embotellada, el agua debe estar templada y los limones tienen que ser frescos. Exprime el jugo de medio limón en el vaso de agua y bébelo en ayunas (lo recomendable es hacer esta rutina a primera hora de la mañana). Los beneficios son muchos.

MEJORA LA DIGESTIÓN

El limón ayuda a eliminar las toxinas de nuestro organismo y alivia los síntomas de la indigestión.

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DIURÉTICO NATURAL

Los limones aumenta la tasa de orinar en el cuerpo, eso hace que eliminemos las toxinas de forma más rápida. También estimula el hígado y ayuda a desintoxicarnos.

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PIEL BONITA

La vitamina C ayuda a mantener nuestra piel sana y radiante. También ayudar a disminuir las arrugas y las manchas de la piel. Por si esto fuera poco rejuvenece nuestra piel desde dentro de nuestro cuerpo.

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CURA HERIDAS 

Otro de los beneficios del limón es que promueve la curación de heridas y mejora la salud de nuestros huesos y cartílagos. El limón también tiene propiedades aintiinflamatorias.

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ALIENTO FRESCO

Te ayudará a mantener el aliento más fresco durante todo el día, además aliviará tu dolor dental (si lo tienes).

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PERDER PESO

Mejora el tránsito intestinal, además beber agua con limón te proporciona más saciedad y evita que consumas calorías de más durante el día.

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REFUERZO EL SISTEMA INMUNE 

La vitamina C que obtienes de beber a diario agua templada con limón en ayunas aumenta nuestras defensas y prevenir enfermedades.

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ENERGÍA A TOPE

Por si fuera poco, otro de los beneficios que aportan es que aumenta tu energía y ejerce una influencia positiva en nuestro sistema nervioso.

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Una Pelo bonito… y natural

Estos meses nuestra pelo sufre mucho ya que está expuesta al sol continuamente y eso hace se estropee un poco. Por eso debemos protegerlo especialmente e invertir tiempo en darle los cuidados que se merece. Pero como muchas veces los remedios naturales son los mejores, vamos con unas cuantas mascarillas 100% caseras que nos van a dejar nuestro cabello perfecto.

PELO SIN BRILLO

Un pelo con brillo siempre es muy atractivo pero a veces mantenerlo es muy difícil, por suerte hay algunos trucos caseros para hacer que nuestro cabello resplandezca. Mezcla en un recipiente en yogur natural, el jugo de medio limón y una clara de huevo. Aplica esta mezcla a lo largo de tu cabello excepto la raíz y deja que actúe durante media hora, después enjuágate el cabello.

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PELO NUTRIDO

Nuestro pelo también necesita estar nutrido, así conseguiremos que tenga una aspecto más sano. Mezcla un aguacate maduro con un plátano en una licuadora, después echa tres cucharadas de miel y dos de aceite de almendras. Aplica la mezcla sobre el pelo seco y deja que actúe 20 minutos, después enjuágate el pelo.

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HUEVO Y ACEITE DE OLIVA

Si tienes el cabello seco solo tienes que mezclar un huevo, dos cucharadas de limón y otras dos de mayonesa. Aplica sobre el pelo y deja que actúe 20 minutos. Después enjuágate el pelo.

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ANTIENCRESPAMIENTO

Seguramente esto te habrá pasado alguna vez (a mi me pasa mucho), así que si quieres mantener el encrespamiento de tu pelo a raya, nada mejor que unas la siguiente mascarilla dos veces al mes. Mezclamos una cucharada de aceite de almendra, un aguacate y una yema de agua, cuando sea una pasta homogénea. Aplica sobre el cabello seco y desenredado, deja que actúe 20 minutos y enjuaga.

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CABELLO SUAVE

Tritura un tomate entero y después añade dos cucharadas de harina maíz. Aplica esta mezcla sobre el cabello húmedo y deja que actúe media hora y después enjuaga.

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PELO CON VOLUMEN 

En una licuadora echamos un plátano cortado en trozos, un huevo, dos cucharadas de miel y un vaso de cerveza y lo mezclamos bien. Aplica sobre el pelo y deja que actúe 20 minutos, después enjuaga el pelo.

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Espero que con estas mascarillas pueden lucir un pelo espectacular durante todo el año.

Puesta a punto para nuestro cabello

Una vez vi un estudio que estaba dividido por sexos, lo que se perseguía con este estudio era que los hombres describieran como debía ser una mujer para que la consideraran muy atractiva y las mujeres tenía que hacer lo mismo. El resultado fue que la mujer que describieron los hombres, no tenía mucho que ver con las descripción que hicieron las mujeres. Pero si tenían un punto en común tanto para los hombres como para las mujeres, era importante que la mujer descrita tuviera un bonita melena.

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Todos nos fijamos en el pelo y una melena bonita y bien cuidada puede hacerte más atractiva. Vamos a dar un poco de números, que siempre vienen bien: El 81% de la mujeres nos vemos más guapas con el perlo suelto y el 95% de los hombres aseguran que se fijan especialmente el cabello, así que tiene mucho protagonismo en la primera impresión que se harán la gente de nosotras.

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Vamos con unos cuantos consejos para presumir de melena:

CUIDADO CON EL CHAMPÚ

Este paso es uno de lo más importante para que nuestro cabello, Elige un champú que sea suave o  con un pH ácido que este adaptado para nuestro cabello, si eliges una crema específica para tu tipo de piel, con el cabello se tiene que hacer lo mismo. Si lo tienes con caspa y con grasa, por ejemplo, deberías compra un champú diferente para cada problema y alterna su uso.

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MASCARILLA Y ACONDICIONADOR

Se suele aconsejar que use una mascarilla una vez por semana, si tu pelo es muy seco, puedes usarla dos veces por semana y cuando lo veas que está más hidratado vuelve a usarlo una sola vez  (no conviene excederse con su uso). El acondicionador lo puedes usar después de cada lavado.
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CUIDADO CON EL CALOR
Sin duda el calor directo es uno de los principales culpables en el deterioro de nuestro cabello, por eso no abuses de las planchas, secadores y demás…. Y sobretodo, siempre, utiliza productos de protección térmica  antes de secarte el pelo.
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HAZTE AMIGA DE LAS TIJERAS
Lo indicado es que te cortes el pelo, las puntas, cada tres meses, sino sigues esta rutina tu pelo empezará a volverse más frágil, además si te echas tintes o sobretodo mechas, es más que conveniente que te cortes las puntos cada dos meses. Lo que más puede estropear un pelo son una puntas abiertas y estropeadas.
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EL CEPILLO TODO LOS DÍAS
Algo tan simple como cepillarte el pelo todos los días varías veces, así estimulas la circulación sanguínea de tu cuero cabelludo, lo que hará que tu  pelo crezca más saludable, que es la clave de un pelo bonito.
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AGUA FRÍA
Tranquila, no es que te tengas que duchar con agua fría, pero lo que si deberías hacer es enjuagarte por última vez el pelo con agua templada tirando a fría. El agua muy caliente hace que nuestro pelo se vea seco y sin brillo, mientras que la fría da un aspecto mucho más sedoso a nuestro pelo.
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¿CUANTAS VECES HAY QUE LAVAR EL PELO A LA SEMANA?
Mira que se ha hablado de cuantas veces hay que lavar el pelo a la semana y todavía sigue el debate. Cada cabello es un mundo y por lo tanto no hay respuesta exacta. Si tienes el pelo graso tendrás que lavarlo más a menudo. Lo que si recomienda los profesionales, es que no te lo tienes que lavar todos los días y menos si lo tienes seco, tanto lavado aumentará la sequedad de tu cabello.
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ACABA CON LOS NUDOS
Los nudos es un problema muy habitual (que me lo digan a mi) y sino tenemos cuidado con ellos se puede convertir en un problema más serio. No los elimines de forma brusca, quebraras el pelo. Un truco es que apliques sobre el nudo un poco de aceite jojoba dejarlo unos minutos y después desenredar el nudo.
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CUÍDATE POR DENTRO
Una dieta equilibrada es buena para todo, para estar más sanas y para venos más guapas y una buena alimentación también hará que tengas un pelo sano y con muy buen aspecto.
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DUERME CON EL PELO SUELTO
Intenta dormir con el pelo suelto, si te recoges el pelo para dormir se producirá rotura capilar, otro truco es que no uses gomas elásticas con cierre metálico, porque esas corta el pelo.
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Tips sobre el corazón

¿Qué tal ha ido este fin de semana tan especial…..? Pues yo sigo centrada en el corazón, aunque no  de una forma romántica, sino centrada en el órgano como un motor que tenemos que tener engrasada y en perfecto estado para disfrutar de la vida. Así que aquí van unos cuantos consejos para tener un corazón fuerte y sano.

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DORMIR 7 U 8 HORAS

Sé que a veces cuesta, ya sea porque durante la semana tenemos jornadas maratonianas que hacen que nos acostemos más tarde de lo que deberíamos o porque nos gusta a provechar los fines de semana para dormir como si no hubiera mañana. Pero la verdad, es que lo mejor para nuestro  corazón es dormir 7 u 8 horas diarias. Dormir cinco horas o menos o 9 horas o más, aumenta el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares.

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UNA LIMPIEZA DE BOCA AL AÑO

Con una visita al dentista, se puede reducir hasta en un 24% el riesgo de sufrir un ataque de corazón.  Las limpiezas profesionales periódicas disminuyen la inflación causada por el crecimiento de las bacterias en los dientes , esto puede provocar problemas cardíacos .

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FUERA ESTRÉS

Puede que por el tipo de vida que llevamos en la actualidad, lo de dejar a un lado el estrés, sea mucho más fácil decirlo que hacerlo. Pero el caso es que el estrés puede duplicar el riesgo de que suframos un infarto. Así que quizás sea el momento de empezar a practicar la relajación.

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LA CORRECTA PROPORCIÓN DE GRASAS

La proporción de grasa es del 30%. El reparto correcto seria la mayor parte grasa monoinsaturadas (como por ejemplo el aceite de oliva) y reduciendo al mínimo las grasas trans.

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CHOCOLATE Y TÉ

El chocolate negro (cuanto menos azúcar mejor) reduce el colesterol malo, pero solo si se consume de forma moderada. Lo ideal sería tomar dos onzas de chocolate a la semana. El estupendo té verde también disminuye el colesterol malo, consume una taza al día.

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PESCADO AZUL

Si no comes nunca pescado azul puedes tener hasta un 90% mayor de riesgo  cardíaco. El pescado es una gran fuente de omega 3, que limpian las paredes de nuestras arterias.

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EL CANSANCIO VA A MÁS

El cansancio excesivo es un síntoma del infarto, si notas que tareas que antes realizabas sin ningún problema, ahora te cuesta un mundo, no esperes más tiempo, porque puede ser simplemente la falta de hierro o algo más serio que necesitaría un diagnostico medico.

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22 MINUTOS AL DÍA

Ya sé que puede resultar difícil sacar tiempo para hacer deporte, así que  invierte 22 minutos (que eso se puede sacar de cualquier rato) y aunque sea aprovecha para caminar, reducirás el riesgo de infartos a un 20%.

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LA COMEDIA, MEJOR

La risoterapia mejora nuestro corazón, un estudio demostró,con un grupo de voluntarios, que ante una película estresante, se desarrolló una respuesta negativa en el sistema vascular.  Mientras otros voluntarios que veían una película de comedia romántica experimentaron vasolidatación beneficiosa.

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Restando calorías día a día

Aunque hoy sea el bluemonday, vamos a poner buena cara. Seguro que a pesar de que todavía queda mucho para poder ir al a playa y disfrutar del buen tiempo, ya habrá algunas personas que estarán pensando en la operación Bikini. Lo cierto es que para la mayoría de nosotros, esta operación consiste en bajar un par de kilos y para eso, por suerte no hay que hacer grandes sacrificios, solo tienes que coger una serie de hábitos para ir restando calorías de aquí y allá y así conseguir nuestro objetivo. Así que aquí van unos cuantos tips.

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ALIÑA CON SPRAY

Nadie duda de que el aceite de oliva es sano y muy beneficioso, pero si se trata de intentar perder peso, este es uno de los primeros alimentos que tenemos que controlar. Una sola cucharada de aceite de oliva contiene 90 calorías, así que a la hora de aliñar tus ensaladas utiliza un spray vaporizador para el aceite, este simple gesto reduces casi a la mitad la cantidad de aceite que terminaremos tomando.

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GRATINADOS BAJO EN CALORÍAS

No tienes que renunciar a todo lo que te guste porque quiera perder peso, solo necesitas encontrar otra opción menos grasa. Si eres de las personas a las que les gustan gratinar algunos de sus platos, utiliza pan rallado en lugar del habitual queso rallado.

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MAYONESA SÍ, PERO LIGHT

Esta salsa además de ser una de las más populares es sin duda, una de las que más calorías tienen, pero no por eso vas a renunciar a su sabor, en el mercado hay multitud de marcas de mayonesa light que ya vienen con bastante menos calorías de lo normal, además puedes mezclar la salsa con un yogurt natural desnatado, unas cucharadas de leche desnatada o un poco de agua.

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CUIDADO CON LAS YEMAS DE HUEVO

Resulta que las yemas son la parte del huevo que contiene más calorías y grasas, así que si quieres aligerar tus tortillas u otras recetas que incluyan huevo entre sus ingredientes sustituyendo todos los huevos o algunos solo por la clara.

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DI ADIÓS A LA CREMA DE LECHE

Aunque la crema de leche se utiliza para muchas recetas, tiene una gran cantidad de calorías, así que a esta crema si tendrías que decirle adiós mientras estés inmersa en tu operación bikini, mejor sustituye la crema por yogur.

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LAS LENTEJAS, CON CHORIZO

No tienes que renunciar al sabor tan sabroso que le da el chorizo a un buen plato de lentejas. Solo tienes que cocer el chorizo a parte para quitarle la grasa y luego lo añades al guiso, así no aportará tantas calorías.

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REBOZADOS CON MENOS GRASA

Los rebozados no están prohibidos (por suerte), solo tienes que alterar un poco la forma de hacerlos. Para limitar la absorción de aceite solo necesitas hacer una cosa tan simple como añadir una cucharada de agua o leche por cada huevo batido, después sigue el proceso habitual.

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CHOCOLATE CON CHURROS, AUNQUE NO DE FORMA HABITUAL

Aunque en principio parezca algo que debes apartar de tu vida, si quieres perder peso, el chocolate con churros también tiene hueco en tu dieta para reducir calorías. Para empezar cuando elijas un chocolate, que sea con un mayor porcentaje de cacao (cuanto más cacao, menos calorías), la leche que sea desnatada y por último que los churros en vez de fritos sean hechos en horno, durante 20 minutos.

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ATÚN EN LATA

El atún y otros pescados en conserva también caben perfectamente en nuestra dieta, solo tienes que elegir que estén envasados al natural y no conservados en aceite, estos últimos pueden llegar a tener hasta el doble de calorías que las primeras.

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BIZCOCHO SIN BORDES

No te quedes con las ganas de comerte un bizcocho, pero antes quita los bordes. El borde el bizcocho es la parte donde se acumulan más calorías, porque también es la parte que más contacto está con la mantequilla o aceite que utilices para engrasar la fuente.

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PATATAS FRITAS O ALGO ASÍ

Podrás conseguir unas patatas de textura y aspecto similar a las patatas fritas de todo la vida, pero sin apenas grasas. una vez cortadas en trozos finos se ponen en una bandeja del horno y se pulverizan con un poco de aceite, después las horneas en función grill hasta que se doren y se queden crujientes.

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